 |
| Káva, kávovník a jeho plody |
Čeká vás sportovní aktivita a přepadla vás chuť na šálek voňavé kávy? Určitě si ho dejte! Káva a sport se totiž vzájemně vůbec nevylučují. Kofein patří k nejrozšířenějším stimulačním látkám. Je prokázáno, že když si dáte kávu před cvičením či jinou pohybovou aktivitou, vaše výkonnost se zvýší. Kofein má mimo jiné i pozitivní vliv na uvolňování adrenalinu, což navozuje v těle příjemně vzrušující pocity.
Kdy pít kávu
Odborníci doporučují pít kávu 20 až 60 minut před tělesnou aktivitou nebo 1 až 2 hodiny po vlastní fyzické zátěži, tedy nikoliv po jejím skončení, kdy tělo potřebuje zavodnit a vytvořit tím prostředí pro přirozenou rekonvalescenci.
Na co si dát pozor?
Navzdory pozitivním účinkům může zvýšená konzumace kávy způsobit i všeobecně známé obtíže (např. zvýšený krevní tlak, nespavost), proto si každý musí stanovit limit, který mu vyhovuje. Odborníci nemají námitek proti 4 až 6 šálkům kávy denně. Pravidelná konzumace dokonce snižuje riziko vzniku diabetu mellitu 2. typu (cukrovky) a působí i jako prevence proti Alzheimerově chorobě.
Proč káva i sport ano?
- Kofein má pozitivní vliv na fyzickou výkonnost.
- Podporuje spalování tuků i spalování glukózy (krevního cukru).
- Oddaluje pocity únavy.
- Zlepšuje psychickou odolnost.
Zdroj: sociální sítě FB
.JPG)
